新米お父さんは走ります。

2015年に一児の父となり、子育て奮闘中のお父さんが自己記録の更新を目指して走ります。主な出場レースは5kmからハーフまで。ハーフのPBは1時間29分01秒('14 宮古サーモンハーフマラソン)

通勤ランニングのススメ

日曜日はランオフ、月曜はゆっくりジョグで40分走りました。

この季節になると夕方6時過ぎてもびっくりするぐらい明るい。

街灯の少ない裏の道も安心して走れます。

 

 

子どもが産まれて1年と少し、私生活はもちろん、ランニング生活にも変化が出てきました。

以前は仕事前に早朝ランニングをしていましたが、子どもが産まれてからというもの朝から大忙し、なかなか時間をとることができませんでした。

 

そこで、現在取り組んでいるのが通勤ランニング。

自宅から会社までの約4kmを練習時間に充てています。

 

出勤はゆっくりと最短距離を、帰宅時はその日のメニューに応じた距離を、トータルで1日最低10kmは走るようにしてます。

 

 

通勤ランのメリットはやはりなんといっても時間の有効活用。

いままではバスで20〜30分かけて出勤してましたが、今では同じ時間をランに充てることができます。

朝の道路は混雑してるのでバスより早く到着することもしばしば。

帰宅時もバスの時間を気にせず帰路につくことができます。

 

 

家庭と仕事とランと。

すべてバランスよくこなして充実した生活を送っていきたいです。

週一回の15kmペース走。

こんにちは。

 

昨日は息子の保育園の親子参観にいってきました。

うちの保育園は親子で参加できるイベントが毎月開催されます。

この日のために小道具とかシナリオとか色々準備してて保育士さんって大変だなぁ、と毎回思います。

 

保育園に通い始めて一ヶ月になる息子はすっかり慣れたみたいで、お遊戯に積極的に参加したりおもちゃを自分で片付けたり

普段おうちではあまり見せないちょっと大人な姿を見せてくれてお父さんは感激。。。

子どもの成長は早いですね。

 

 

 

今日の練習は15kmペース走。

設定ペースは4'30"/km〜4'40"/km。これは終始余裕を持って走り切れる設定です。

主観的運動強度は、その日の体調にもよりますが12〜13(楽〜ややきつい)。

 

これを週一回のロング走と位置付けて取り組んでます。

フルマラソンを目標にするならば物足りない距離ですが、ハーフのためならこのぐらいでなんとかなるかと思ってます。

 

 

余裕があったので1kmおまけ。

ラップタイムは次のとおりです。

 

4'47-4'26-4'34-4'30-4'32 

4'31-4'22-4'35-4'22-4'14

4'24-4'17-4'23-4'33-4'24

4'24

 

ほぼ終始イーブンペースで気持ちよく走りきれていい練習になりました。

 

いずれは4分一桁台でこの距離を走れるようになりたいと思っています。

そのぐらいで走れればハーフの常時90分切りが見えてくる？！

雨の中でも走りにいける強い気持ちが欲しい。

こんにちは。

連日の雨、ランナーにとっては悩ましい季節ですね。
「雨のレースもあるんだから、いい予行練習になる！」って颯爽と走りに行くランナーもいますが、
僕はそこまでシリアスランナーではありません。

シューズが濡れるの嫌なんで。。。


昨日は1kmアップジョグ+10kmミドル走してきました。


ミドル走の設定ペースは4'15"〜25"/km
に対し今回のランは4'15"/kmでした。

このペースをキープできればハーフマラソンで1時間30分を切れる計算。
果たしてあと10km以上このまま走り続けられるのか。。。
というのが昨日のラン後の感想でした。

しかし！何事も継続なり！
少しずつ距離とペースを伸ばして10月の目標レースでは暫く達成してない90分切りを目指します！

明日は15kmぐらいのロング走に取り組む予定。
晴れればいいなぁ。

ブログ始めました。

こんにちは。わたなべといいます。


ブログ始めました。

タイトルに「走ります」とありますが、日々のランニングのなかで感じたことを綴っていこうと思います。


ブログなんて書いたことないし、長文を書くのも苦手なんだけど

突然、「その日に感じたことを書き留めておきたい！」と思うようになったんですね。


どうぞよろしくお願いします。