今週の練習をさくっと振り返ります。 月曜：15kmペース走（4'18"/km） 火曜：休み 水曜：10kmペース走（4'12"/km） 木曜：朝3.7km jog（5'35"/km）＋夕40分jog 8km（4'12"/km） 金曜：3.7km jog（5'26"/km） 土曜：3km jog＋5kmペース走（3'55"/km）＋2km jo…